研究表明:久坐8小时以上会显著增加死亡风险

据日本《每日新闻》10月10日报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。

报道称，澳大利亚的一个研究小组对 22 万名 45 岁及以上的人进行了约三年的跟踪调查，结果发现，平均每天坐11小时或以上的人的死亡率是每天坐少于4小时的人的1.4倍。这项分析综合了全球34项关于久坐时间与死亡率之间关系的研究，结果表明，风险增加的临界值大致在8小时左右。这些研究还显示，久坐会导致肥胖和糖尿病、癌症或肺血栓栓塞死亡，甚至认知能力下降。

而日本人尤其处于高风险之中。根据全国健康和营养调查，报告中38%的男性和33%的女性每个工作日保持坐姿的时间为“8小时或更长”。在国际上属于最高一档。

早稻田大学研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

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